복근운동에 대한 의문..
옆집꼬마야
2023.04.01
제가 알기론 복근운동할때 저는 주로 윗몸일으키기를 하는데요..
그거 할때 등이 땅에 데이면 안되는걸로 알고 있었는데요;;
새로온 트레이너 하는말이 등이 완전이 땅에 데이고 목을 뒤로 저쳐서 올라오라고 하던데
이게 맞는건가여??
전 이때까지 등이 땅에 데이면 안되고 윗몸일으키키 할때 간격을 좀 좁게 해서 하는걸로 알고 있었는데
등이 땅에 데이면 간격이 어마어마한데..
근데 그렇게 해도 복근에 자극은 오지만 사람들 대부분은 다 제가 제일처음 했던대로 하던데
어떤게 맞는건지요??
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도란도란
저도 궁금하네요. 제가 다니는 클럽의 트레이너도 크런치 가르쳐달라고하니 등을 땅에 닿게 하지말고 복근에 계속 힘주라고 하더군요. 동영상보고 싯업이랑 크런치하는거 보여주니 둘다 등을 닿지 말라더군요.
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나츠
허리운동이아니라 복근 운동 ㅋ 하체하고왔더니 머리로 피가잘안가나보네요 ㅋ
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미련곰탱이
복근운동도 싣업이냐 크런치냐에 따라 약간 다르죠...
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소희
음~이럴때 참 말하기가곤란한데요.트레이너들말이 제각각이라.제가클럽을 10여군데 다녀봐도 특히나 어린트레이너일수록 제각각 ㅋ.어떤놈말이맞는건지 헷갈릴때가.모든것이다그래요 ㅋㅋ.한가지 분명한건 싣업 만으론 복근이잘안나온다는사실.효율이떨어지죠 노력에비해.허리에무리도많이가구요.허리운동 이곳에많이있으니 검색하셔서 내것으로만드는센스를 ㅋ
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