하복근하고 가슴안쪽 어떻게 해야 하나요??ㅠ.ㅠ
희미해
2023.04.01
요즘 부쩍 운동에 취미붙여서 주 5일 운동에 매진하는 중입니다..
그런데 등하고 가슴 바깥쪽은 눈에 보일만큼 발달하고 있는데 가슴 안쪽 골부분이 텅비었고;; 상복근에는 슬슬 왕자가 올라오는데
하복근부분엔 살이 둘러 있어서 몸이 그냥 이상합니다ㅠ옆구리 쪽 살도 잘 안빠지구요..
어떻게 해야 가슴하고 하복근 좀 나아 질까요??
식단은 아침 점심 저녁 중 한끼는 닭가슴살 먹고 야식은 일주일에 한번 먹고 원래 음식은 싱겁게 먹는거 좋아해서 어지간하면 싱겁게
먹어요~술은 한달에 두세번정도 마시구요..유산소는 제가 시간이 그렇게 많지 않아서 200m 빠르게 걷고 300m 뛰는 걸로 해서 2km
뛰구요..
-
조롱목
추가로 말씀드리면..
케이블크로스오버 하실때 플라이보다는 프레스의 느낌을 잘 살리시고, 네거티브에 신경많이 쓰세요.
팔꿈치 완전히 펴지 마시구요. -
검사
댓글 감사합니다ㅠ
복근하고 가슴때문에 너무 스트레스 받아요..
가슴이 몸중에 제일 빨리 근육이 붙는 편인데 섬 두개 마냥 뚝 떨어져가지고 멋도 없고 크기만 크고ㅠ.ㅠ
케이블크로스오버 엄청 해야 겠어요~ 감사합니다 -
잉간
옆구리는 제일 늦게까지 남는 끝판왕
가슴안쪽은 케이블크로스오버
하지만 대부분 가슴모양새는 .. 타고난 팔자..
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