복근운동시..
핑1크캣
2023.04.01
제 운동 패턴좀 봐주세요..1. 가볍게 몸풀기
2. 복근운동(가볍게 아래/위1세트씩 1세트=30회정도)
3. 유산소운동( 40분 빨리걷기)
4. 근력운동 (30분)
5. 복근운동(2세트씩)
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전 181cm/85kg 정도구요.. 술을 자주마시던 스타일이라 복부비만이 ㅠㅠㅠ
10일전부터 핼스끊고, 열심히 하고 있는데요..
궁금한것은 복근운동 후에 유산소운동이 복부지방제거에 효과적일까요?
아니면 유산소운동 후에 복근운동하는게 효과적일까요..
복부랑 옆구리살만빼면 70kg대로 떨어질거 같은데.요..
암튼 빨리 꾸준히 지방제거 하고 싶어요.
부탁드립니다.
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두메꽃
감사합니다..^^;
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그녀는귀여웠다
복근운동후에 유산소 해주시는게 맞습니다... 제가 헬스장 코치한테 직접물어봤거든요. ^^
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누리봄
ㅋ
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안다미로
제 헬스관장님은 반드시 웨이트 후에 유산소하라고 하는군요...반대로 하면 심장에 무리가 간다고 하던데... 유산소를 먼저하면 지방은 연소가 많이 안되고 혈당은 거의 소모가 되겠지요... 그 상태에서 웨이트를 하면 혈당부족으로 힘이 딸려서 근육에 충분한 자극을 줄 수가 없겠죠
웨이트로 혈당을 소모한 후에 유산소를 하면 지방이 연소가 잘 되겠죠
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