웨이트후 유산소운동 질문드립니다.
매력돋는 유진님
2023.04.01
대게 보면 유산소운동을 30분이상 하라고 그러자나요
30분이상해야 탄수화물쓰이고 그때부터 지방이 탄다고..
근데 먼저 웨이트를 1시간정도 하고 나서 유산소 운동을 하는데
꼭 30분이상 유산소운동을 해줘야 할까요?
이게 궁금합니다...
웨이트후에도 무조건 30분이상 유산소운동을 해줘야지
체지방을 줄일수있는 건가요?
많은 답변 부탁드립니다.!!!
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김예쁨
답변 감사합니다 많은 도움이 되었습니다
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참이
운동하시는 순간부터 지방이 타긴하지만 20분정도 가쁜숨으로 유산소해주셔야 좋구요. 웨이트는 체지방감소를위해 유산소 전에 하는거라고 들었습니다.
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겨라
운동하는 순간부터 지방이 타는건 아닙니다.운동으로 몸이 체지방까지의 태우기 위한 순서는 일단 운동을 시작하고 몸에 있는 탄수화물을 다 소비하고 나면 에너지가 없기에 몸의 지방을 에너지로 쓰기위해서 태웁니다. 이 지방을 어느정도 태웠는데도 불구하고 더 운동을 하게 되면 우리몸은 또다른 에너지를 필요로 하게 되고 할 수 없이 근육에 있는 영양분을 끌어다쓰게 되죠. 이게 근손실로 이어집니다. 그래서 근육을 키우는 사람한테 무리한 유산소 운동을 권하지 않는거구
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벛꽃
체치방을 줄이실 목적이라면 유산소는 필수 입니다
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