각부위에 가장 좋은 대표적인 운동좀????
영동교
2023.04.01
초보여서 각 부위 종류가 너무 많아서 무엇을 할지 모르겠습니다.
다할순 없고 부위당 한두가지만 할 예정인데
각부위 대표적인 운동좀 부탁드립니다.
가슴, 어깨, 등, 이두, 삼두, 하체, 복근 각각부위 두가지 정도좀 ^^;
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아메
오.. 삼두 찾고있었는데 ㄳㄳ
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큰꽃늘
답변 감사드립니다.
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딥와인
가슴: 벤치프레스, 딥스, 등: 데드리프트, 턱걸이or랫플다운, 하체: 스쿼트, 레그익스텐션, 이두:바벨컬, 덤벨컬 삼두:트라이셉스 익스텐션,덤벨킥백, 복부: 크런치, 레그레이즈 대표적인 운동이구요. 체지방이 있으시면 유산소30분을 곁들여서 빡세게 하시면 좋은 결과있을겁니다.
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