어깨 벌크업에 대해서?
나봄
2023.04.01
어깨를 둥글둥글 크고 우람하게 만들고 싶은 사이트인 입니다!
사실 헬스를 1년 넘게 하고있으면서 운동에 대한 정확한 명칭은 잘 알지 못합니다 -_-;;
어깨운동할때 벌크업을 위해서 60키로 중량으로 8개정도로 5세트 이상 하려고 하는데
효과가 있을까요?
한말씀 부탁드릴께요 ㅜㅜㅜ
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도란도란
수다님 말씀데로 어깨는 생각만큼 발달이 어려운 부분입니다.
선천적인 골격의 영향을 많이 받기때문이죠,
그래도 근육 자체를 키워서 우람하게 만들고 싶은것이 운동을 하신는 분들의 대부분 바램입니다.
60kg 라면 스미스 머신을 말씀하시는건지? 아님 그냥 바벨? 던벰은 아닌것 같은데요,,
8개를 하실수 있다면..무게를조금더 올려서 횟수를 5개정도 까지 할수있을만큼 올려보시는것도 좋을꺼라 생각합니다.
고정된 중량으로 고정된 횟수는 벌크엔 많은 도움을 주 -
바나나
우람하고 동글한 어깨 보기좋죠 ^^ 저가 초보라 조언은 못해드립니다만 화이팅입니다~
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사람
어깨도 좀 마음먹은데로 발달시키기 어려운 부위라 압니다....
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재마루
덤벨로 60키로는 아니실테고,,, 프레스류는 고중량, 레이즈류는 저중량 횟수 많이로 알고 있습니다..
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보미
어깨는 부상의 위험이 큰 부위라, 너무 무거운 고중량은 좋지 않습니다...
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UniQue
60키로.. ㅇㅇ 부럽네요.. ㅜㅜ 저는 언제 60키로 어깨로 들려나..
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