자신에 맞는 세트수를 알고 싶음(이제 체계적으로 할 생각)
별
2023.04.01
그동안 제 운동방식은 이렇습니다.
매일매일은 못가도 그래도 항상 갈때 마다
가슴5세트-복근5세트-이두5세트는 필수로 했습니다.
이렇게 6개월했더니,(물론 빠지는 날도 꽤 됨)
발전이 없네요. 가슴근육은 좀 있는데..
검색해 본 결과 강도도 횟수를 훨씬 높혀야하고 이렇게 짜면 안된다는걸 알았습니다.
각 요일마다 각 부위를 정하는 분할운동인데...
자기 적정한 세트수를 어떻게 아는지 궁금하군요.
그냥 한시간동안 세트 중간중간 쉬면서도 더이상 힘들어서 못할떄...
그떄까지 한 세트수로 생각하면 됩니까??괜히 알만 베기는지 모르겠네...ㅋㅋ
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아름나
운동량이 너무 적으신거 같습니다.주당 운동량을 늘리세요.(최소 4일) 그리고 님께선2분할이나 3분할이 좋을것 같네요.
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연연두
제경우는 2분할큰근육 12~15세트, 작은근육7~10세트 3분할큰근육20~25세트,작은근육15세트정도 합니다.
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