수다닷컴

헬스 시작한지 2달 좀 넘었습니다~
제가 살이 좀 있는 편이라 시작할떄 2주간은 런링만 하다가
2주후부터 근력운동 같이 시작했거든요~
그래서 2분할로 나눠서 하는중인데 이렇게 해도 되는지 봐주세요~

1일 가슴 - 인클라인 벤치 프레스 15개 3셋트
체스트 프레스 15개 3셋트
버터플라이 15개 3셋트

이두 - 아령 7kg 한쪽팔당 15개씩 3셋트
이름이 생각이 안나는데....
앉아서 허리 꽂꽂이 펴고 머리위에 있는거 가슴까지 당기는거 15개 3셋트
삼두 - 아령 6kg 팔 들어서 머리 뒤로 내렸다 올렸다 하는거?하는거 15개 3셋트

복근 - 누워서 다리펴고 내렸다 올렸다 아랫배 운동하는거 못할때까지 하구요
윗배는 누위서 다리들고 상체만 올렸다 내렸다하는거도 못할때까지해요...혹시 윗배 다른거 있으면 알려주세요 ㅜ

하체 - 스쿼트 20개 3셋트
런지 20개 3셋트

2일 어께 - 숄더 프레스 15개 3셋트
이름은 같은데 다르게 생긴 숄더프레스 15개 3셋트

등 - 시티드 로윙 15개 3셋트
렛 풀리 15개 3셋트

복근 - 누워서 다리펴고 내렸다 올렸다 아랫배 운동하는거 못할때까지 하구요
윗배는 누위서 다리들고 상체만 올렸다 내렸다하는거도 못할때까지해요...혹시 윗배 다른거 있으면 알려주세요 ㅜ

하체 - 스쿼트 20개 3셋트
런지 20개 3셋트

그리고 근력운동 끝나면 런링 30분 이상 뛰고 운동 끝냅니다.... 초보라 용어를 잘몰라서 이해해주세요 ㅜ
저렇게 운동해도 효과 잘 볼수 있을까요? 그리고 근력운동후 런링 빨리걷기 30분이상하는데 괜찮은가요?
아 그리고 복근이랑 하체는 매일같이 하고있습니다 ..하체는 살이 많아서 집중적으로 뺄려고 매일 하고있어요...
조언좀 부탁드려요~ㅜ

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