수다닷컴

해보지도 않았는데 고중량은.... 큰일 나실지도..

일반적으로 운동초기에 할 것이 추천됩니다만(원낙 힘든운동이라..) 갠적인 스탈에 따라 다르죠..저는 후반부에 합니다.

자세 정확하게 익히고 중량올리기 시작하면 금방 느낄 수 있습니다...존내 힘들다는걸...^^

직각으로 구부리지 마세요. 바벨이 무릅을 조금 지났을때........거기까지만 구부리세요. 부상!!부상조심!!

중량이 작더라도 고도의 집중력을 발휘하시면 결코 쉬운 운동이 아니라는 생각이 들겁니다. 데드리프트는 초반에 마지막엔 시트프 데드맆정도 해주시면 될듯 한데요..

데드리프트 짜세가 중요하지요.^^ 초급자는 잘 하지 않는 운동

등을 포함해서 아주 최고의 운동이죠. 대신에 자세에 무지막지 신경쓰지 않으면 위험한... 스쿼트,벤치프레스 와 더불어 3대 파워리프트...라고 하던가? 크흑.. 짧은 지식 티나네 ㅠ.ㅠ 암튼 가장 중요한 운동 3가지중 하나로 칩니다. 여러 웨이트 운동중에서 가장 큰 중량을 다룰 수 있는 운동이라고 하는데... 저는 아직 손모가지 힘이 딸려서 -_-;

중량보다는 자세를 먼저 잡는게 중요하죠!! 저도 첨엔 고중량을 시도했다가 낭패본 경험이 있네요...쪽팔림(?)을 무릅쓰고 저중량으로 자세부터 먼저 잡았어요....아직 배우고 있는 단계라 뭐 대략 이정도만....^^

차근 차근 코치 지시대로 해보세요

그리고 허리 부상위험 있다 싶으시면 복대는 꼭 차세요

일단 자세가 제일중요합니다. 허리를 펴야되요. 저중량에서는 상관없다고 생각하실지도 모르겠는데 고중량으로 운동하게 되면 허리다치기 쉽상이에요. 그니깐 자세가 중요하죠. 직접 데드리프트 한번 해보시면 정말 힘든운동이란걸 아실수 있을거에요;;