성장기 운동에 대해 질문이요~
매디
2023.04.01
저는 현재 고1이구요. 키는 172입니다.
현재 복싱을 배우고 있는데요.
궁금한게 생겨서요.
복싱을 열심히 1시간하고 리스트컬, 추감기라는 걸 하거든요?
리스트컬을 할시에 중량이 높아져도(자신이 점차 늘려가면서 많아진 중량일시) 키에 지장이 있나요?
세트는 3세트 힘들때까지합니다.
또 추감기(현재 3kg짜리 하고있어요)도 성장에 무리를 주나요?
사춘기라 질문도 많고 뭔가 되게 예민하네요.
그냥 귀엽게 봐주세요 ㅠ
읽어주셔서 감사합니다.
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새늘
답변 고맙습니다^^ 복싱배우면서 줄넘기는 체계적으로 하고있구요 이제야 조금 안심이네요.휴 ~
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너만을
성장기에 고강도의 웨이트가 아닌이상 성장에 직접적인 영향을 미칠것 같지는 않습니다...
그것도 고중량 리프팅도 아닌 소근육에 속하는 전완이라면 더욱... -
벤자민
추감기 3키로정도면 성장에 방해되지 않으실겁니다.. 줄넘기 추천해드리고 싶구요.. 유산소 운동 조깅을 많이 하시는게 좋겠죠.. 뛰는 운동은 무릎에 있는 성장판을 자극시켜 성장에 도움이 됩니다^^무거운 역기보단 몸으로 하는 운동, 턱걸이나 팔굽혀펴기만 제대로 해도 근육성장에 좋습니다~
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지우
성장기때 적당한 웨이트트레이닝은 성장에 도움을 주기도해요
그런데 머리위로 무엇을 들어올리는것들을하면 성장에 방해를 주게되요 아령을 양손으로 들고 어깨위로 쭉 편다던가 물구나무서서 팔굽혀펴기라던지 유도처럼 무거운것을 들어올리는 운동을 성장에 방해가되요
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