어떡게 골격근량늘리나요..?
월식
구청보건소가서 인바디했는데 심각하단게 딱봐도보이더군요
근데이것도 정확할질모르겠는게 사실
제가 이거측정하기 2~3시간전에 줄넘기를 2300~400개정도
한 25분정도 유산소운동했습니다.
유산소후 인바디재면 안되는건가요?
누가듣기론 운동후 재면안좋다는말을들은거같아서..웨이트에대한 지식이 제가하나도없습니다.
기껏해봐야
팔굽혀펴기 20회 5세트하는게 전부..
거기서 하체도 근육량이적긴한데
상체,왼팔,오른팔이 많이낮다고
크런치를하라고하셧는데
이거해서 진짜 늘어날지..
횟수는 어느정도로해야할지..
진짜답답하네요
오늘은 몸무게재닌까 60kg나왔습니다.
하루만에 1kg가찌네요
이런경우도있나요 원래,,?
아무래도 몸이저상황이니 조금만먹어도 팍팍찌는거같은데 맞을까요
기초대사량은 1380정도로 나왔구요.
대체 어떡게해야 골격근량이늘어날까요
웨이트를해야하는건아는데
헬스장에 기구가너무많아서 저걸다해야하는건지..
무슨 운동을 먼저해야하는지 가장효과좋을만한게뭔지..
대체 모르겠네요
체지방은 일단 빼지않다고된다하셨거든요
근육량늘리면 체지방량 그래프는 자연히 떨어질꺼라고하셧습니다.
대체 헬스장에서 어떤웨이트를해야할지 그리고 양은 어떡게하고
세트마다 쉬는타임간격은 어느정도로해야할까요..
키는 170cm이고 60~61kg인데 바지허리사이즈는 30사이즈입구요..
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도전중
팔굽혀펴기, 크런치로 골격근량 표준이상 만들 수 있습니다.
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앵겨쭈
그럼 집에서 할만한게 팔굽혀펴기,크런치 이거밖에없는데 이거라도하는게 골격근향상에 도움될까요..
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상처주지마
지금 몸 상태보니 맨몸운동만 하시기 바랍니다. 기구 사용하다가 부상 입을 수도 있거든요.
그리고 지금 식단을 조금만 바꾸시기 바랍니다. 체지방이 높은게 아니고 골격근이 낮아서 체지방률이 높은거 뿐이죠. -
벛꽃
네 감사합니다 ㅎㅎ
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새꽃
거의바닥에닿을정도는 안되는데.. 그렇다고 너무 찔끔 내려오지도않고 시간도 적당히 천천히정자세는 맞는거같습니다 남들이봐도 자세이상하다고는안했거든요.
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유희
아하그렇군요;;감사합니다 어쨋든..지금부터라도 팔굽혀펴기 20회 5세트 크런치 30회 3~4세트를 처음단계로잡고 서서히늘려나가면 골격근량은 증가하고 체지방이 낮아져서 균형잡힌몸으로 될수있을까요?
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난슬
근데아무래도 체중은 이정도에서더이상올라갈거같진않은거같더군요.
작년에 운동을 거의 1년정도를쉬엇는데. 진짜 먹고 학교가기만하고 3끼 모두 적당히 한공기에 인스턴트를많이먹어도 63kg이상을넘긴적이없는거보면.. 이정도가 이제저한테맞는거아닌가요?ㅠㅠ -
초록이
네 예전에 좀무리하게했엇던기억이있네요..
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지나
많이심각한건가요 ㅠㅠ..
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새우깡
아뇨 한두달이아니라 짧으면 6개월 진짜길면1년으로 표준치까지 해보려고하는데..힘들까요
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