허리수술한 했는데 운동가능할까요..?? 그리고 기본적인 질문 몇가지 조언 구합니다.
염소자리
2023.04.01
안녕하세요.
20대 후반 남성입니다.
180/70 정도 나가는 체형입니다.
상체가 말라 보이는 체형이라 살도 찌우고 팔 가슴 부위등을 좀더 두껍게 만들고 싶은데..
본인이 약 6개월전에 허리디스크 수술을 받았습니다.
그리고 헬스를 따로 다니기는 힘들듯 합니다...
운동이라곤 보통 1주일에 2번정도 걷기 40분정도 ,그리고 3번정도 수영을 50분 정도 하고 있습니다.
허리가 튼튼해 지라고 하는것도 있지만 몸을 건강하게 하고 싶은데
유산소 운동뿐이라문제가 있을까요...??
보충제를 먹으면서 위에 하는 운동 추가에 집에서간단한 아령으로 운동을 해볼까 하는데
효과가 있을까요..??
조언좀 구해 봅니다..
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내꺼
허리교정하는데서 운동하는게 좋을것같은데요 혼자하는것보다
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딸기우유
근력운동으로 허리를 보강시키세요 저도 허리환자중하나입니다 전 선천적인 척추분리증환자입니다 그것도 심하게 통증이 올땐 6개월씩이나 학교도 가느등마는등했지요 짐은 아주 오랜이야기지만 짐은 허리강화운동을 빼놓지안고합니다 운동하세요 수영도 좋지만 근력운도을 많이하세요 단 중량은 가볍게 횟수위주 하다보면 허리환자라도 근력이 생기면 활동하기 더 편하고 항상 허리을 의식하면서 생활했는데 하고싶은것도 제한적이고 했는데 그런거 다 없어집니다
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피라
하이ㅎD
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