디클라이드와 인클라이드프레스 할때요
Orange
2023.04.01
위치를 어케잡아야할지 모르겠네요
의자로 위아래 조절할수있자나요
손잡이 부분을 젖꼭지 부분과 평행한 상태로 놔야하는지
아니면 젖꼭지부분보다 밑으로가야하는지
아니면 위로가야하는지
어느정도가 적당한 위치인가요?
또한 운동법 물어보니 댓글에 올라갈땐 1땐 내려갈땐 3초라고 말씀하시던데
내려갈때 3초라는 말이 정점에 다다라서 내려올땐 천천히 내려오라는말인가요?
아님 내려와서 3초정도 정지상태를 유지한채 올리라는 말씀이신가요?
전 지금껏 후자라고 생각하고 후자처럼 운동했거든요 ;;
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애교
디클라인은 가슴 밑선에 오게 인클라인 가슴 윗선에 오게..
내릴때 4초 올릴때 2초죠 내린다음 1초 대기 올린다음 1초대기 ...
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