헬스 1주일 초보인대요..
엄빠몬
2023.04.01
자세 신경쓰면서 2시간씩 꾸준히 하고 있는대요
상체 빈약형이라 어깨 삼각근 운동 및 3대 운동 중 벤치는 5kg짜리 끼우고 호흡 조심하면서 하고
데드는 아직 이른것 같아 맨몸 스쿼트 200개씩 하고 있는대요
다른댄 모르겠는대 상체 어깨 쪽은 운동 후 한 3set하고 나면 그 딱딱해진 느낌 열도 살짝 나고 그 다음부턴 이상하게
횟수 채우기가 힘드네요 근력이 부족해서인지
이런걸 극복해야 근육이 붙고 근력이 향상 되는건가요?
-
든솔
저도처음에 중량에대한
조급함이많았는데 한번
중량올리니까 드는생각이
아 언젠가는 오르긴하네
굳이 조급해할필요는없겠구나
싶드라구요ㅎ -
창의적
몸에 변화가 조금씩 생겨보세요 끊을수가 없습니다. 그럴수록 의욕이 또 앞서가죠ㅋ 앞으로 하나하나 알아가실건데... 하나씩 알아가다보면 더많은 질문도 생기실거고.. 암튼 꾸~준~히~! 운동 영양 휴식을 잘해주시는게 답일듯합니다.
-
희선
그럴려나요 ㅎㅎ 이상하게 조급해지네요 의욕만 앞서가는것 같네요
-
연자두
같은고장출신이시네요. 반갑습니당ㅎ
지금과정을 거치고나서 근육이 충분히 쉬어줄수있는 일요일이 몇번? 지나면, 버겁던 느낌들이 점점 없어지고 어느순간 5킬로짜리 원반에 2.5킬로짜리 끼우게되실겁니다. 화이팅!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |