수다닷컴

저는 벤치 자극위주로(40킬로) 13회 5세트 후에

푸시업 250회 정도 합니다

확실히 벤치만했을때보다는 많이 좋드라고요

어깨가 이상해서 자세도 안맞고

그냥 일단 들고보자라는 심정으로 했었는데

푸시업하고서는 기분은 참 좋아요 ㅎㅎㅎ

감사합니다^^

제가 처음에 벤치햇을때 팔 어깨만 힘들어가고... 가슴에 펌핑이안됫엇습니다.
그게 뭐냐... 자세가 불량이란소리죠.. 아니면 가슴쓰는방법을 모르거나;
저는 벤치 하고 푸쉬업을 1셋트로 묶고해봣는데 자극이 장난아니더라고요. 그러면서 벤치 자세도 잡혀가고 좋더라구요

모든운동이마찬가지입니다 푸쉬업도 자극위주로정확한자세로 신경써서한다면 지금하는갯수보다 적은갯수로 지금하는갯수와똑같은 효과및자극을끌어낼수있습니다 푸쉬업이든 벤치프레스든 자극 주는방법을 느끼셔야되요

아하 그렇군요;;
아 전 엄청 부풀길래 기뻐서 눈물을 흘렷는데 ㅜㅜ
벤치에 비해서 푸시업이 근육통이 쎄고 오래간다면
당분간은 푸시업으로 하는게 맞을런지요??

일단.. 펌프랑 운동이 된 정도?가
완전히 상관관계는 아니에요.
펌프는 혈류가 일시적으로 막히는겁니다.
등척성운동에서 주로 일어나요.
근데 그렇다고 펌프가 너무 안되는 것도 문제가 있는데
벤치에서의 운동법이 잘못되서
펌프가 잘 안되는거 같습니다.