아 답답합니다.
행복녀
이번주부터 분할운동에 들어갔슴니다.
전에는 상체운동을 한꺼번에 하루에 다했는데 4셋트씩....
월요일부터3일로 나눠서 시작했습니다
1일째는
미는운동
2일째는
당기는운동
3일째는
하체운동
복근운동과 런닝머신 30분은 매일하고요
세트수를 5세트로 늘릴때가 된거같기도해서 늘리고
시작했는데 미는운동 5가지정도하는데
마지막하는운동에서 힘이 안들어가고 부들거림니다.
정말 너무 답답합니다
가벼운 무게를 들어도 그렇고 안들리네요 전에는 쉽게 쉽게 들리던건데 말입니다. 어떻게해야하죠?그리고 피라미드세트를 할때 1세트 할때마다 무게를 늘려줘야 하나요?
어느무게에서 2세트하고 올려도 상관없죠?
또하나 정말 온힘을 다하고 다해서 들정도의 무게를 무리해서 들어야할까요 아니면
좀더 훈련을 해야할까요
아너무 답답해요
-
민서
여름이라 더워도 힘내세요!
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BlackCat
근력이랑 지구력이 좀 딸리는 것 같네요 저도 한참하다 몇개월 쉰 다음부터 데피니션 하기가 힘드네요. 답답해
하지 마시고 한달에 한두번은 데피니션 중심으로 해보세요. 여름엔 넘 무리하지 마시고여 ㅋㅋㅋ -
작약
기구종류를 5가지 로하지마시고 3가지 정도로 줄여서 셋트수를 늘리거나 중량을 올리세요^^ 그리고 너무 무리한 무게는 삼가하시고요^^ 피라미드셋은 매 셋마다 무게를 올려줘야 합니다 겨우겨우 해서 6개까지 할수있는중량까지 올리세요^^ 그리고 원래 마지막쯤에는 팔이 부들부들 한답니다^^
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모드니
꾸준히 하시는게 중요합니다. 요즘은 날씨가 더워서 운동의 효율이 오르지 않거든요
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