중량은 보통 언제쯤 올리시나요
PrinceSs
2023.04.01
전 어째된게 갈수록 줄어듭니다.
벤치 60 랫풀 40정도로 운동한지 일년이 좀 넘는거같은데요
저거보다 더들수는 있긴한데 7회정도로 5세트 해도 뭐 자극같은게 없거든요.
그래서 자극좀 느끼면서 하려고 하면 중량을 줄여요.
줄이다보면 다음에 할때는 또 낮은 무게에 적응한건지 무겁게 안들리구요.
요상태로 일년넘게 유지하네요
자세고 자극이고 뭐고 그냥 중량무겁게 할까요?
무겁게하면 땀도나기전에 3~4번씩 3세트만해도 힘이 남아있어도 안들리고 자극도 없고그래서요
뭐 운동한거 같지가 않아요
그래서 저중량으로 하면 또 계속중량이 줄어드니까 무게늘어가는 재미도 없고
다음날 근육통도 고중량 몇번할때보다 많이 작은거같아요
일단 2년정도 됐는데 육안상으로 몸이 전혀 안변하는거 같아요
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BabySue
보조자! 실패지점까지만 들면서 계속 중량업, 한개들 수 있는 무게까지 중량업! 이후 이십키로정도 빼고 삼셋트요. 제방법이에요. 몸이 반응하도라고요 서서히 무게가 쳐집니다.
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세리
강제도움
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맑은가람
자세를 정확히 지키면서 서서히 올리는 방법이 가장 좋죠.
지금은 상황으로는 글로써 코칭해주는거보다는 주위에 있는 분이 도와주는게 빠를꺼 같네요.
파트너가 필요한 시점이죠
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