수다닷컴

공짜로 이런거 바라면 안되는거 알지만서도ㅠㅠ..
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05시 30분

기상
씻고 말리고 이것저것 출근

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06시 30분

출근
주먹밥 하나( 스팸,참치마요,밥,참기름,소금,설탕 )

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06시 30분 ~ 13시 00분

매장관리직
12평남짓한 디저트 매장이라 크게 계속 걷거나 뛴다거나 할 일은 없지만
꾸준히 이것저것 가사일(?) 비슷하게 짜잘한 일이 많음

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13시 00분 ~ 14시 00분

닭가슴살 100g + gs25 에서 파는 1200원짜리 사과한팩
13시부터 14시까지 휴식이라 의자에 앉아서 할 수 있는 ..
안하는 것 보단 낫겟지 싶은 복근운동 ?회

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15시 00분~ 17시 00분

퇴근후 집에서 휴식

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17시 00분 출근

닭가슴살 100g 가게에 있는 양상추,상추,무쌈 등
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17시 30분 ~ 21시 00분

홀서빙 꾸준히 걷고 뛰고 하면서
한가할때는 주방에서 횟수는 정확하게 모르지만
스쿼드?랑 엉덩이,허벅지살 빼주는 운동이라고
다리쭉피고 뒤로 앞으로 왓다갓다 하는거;;ㅋㅋㅋㅋ
손님이 있을때 있고 없을때 있기 때문에 뒤죽박죽

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21시 20분 집도착해서
벤치프레스,복근운동,이두,삼두,등,하체,허벅지 뭐 내키는데로
20번 씩 3세트 해서 00시30분 까지
한세트당 1분씩 휴식
나름 골고루,,
전날 가슴 하체 등 복부 했으면
오늘은 팔 다리 뭐 무작위..
글이 길지염
저렇게 한지 2주쯤 되는데
운동할떄는 아 뭔가 차오르는구나 싶은 느낌이 드는데
담날 아침에 일어나면 뭐 .. 한것 같은 느낌이 안든다고나 할까요
근손실? 이라는걸 체험하고 있는 듯 한 느낌이에요
나름 정말 열심히 하는데
뭔가 먹는거며 운동에 하자가 있는것 같아서 어떻게 해야할지 모르겠어요
183/111 남자 이구여

뭐 무슨말을 어떻게 더 써야댈지 모르겠어요
....고맙습니당

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