피라미드식 운동법에 대해..
너에게
2023.04.01
세트당 낮은무게에서 높은 무게로 올릴때 질문입니다.
헬스 7년하신 선배가 말씀하시길 같은무게로 세트를 늘리는것보다
무게를 바꿔가면서 횟수를 줄이는게 낫다고 하셨는데..
제가 가슴운동 부위당 4세트 총 12세트를 하거든요..
윗가슴(인클라인) 중간가슴(평벤치) 아랫가슴(디클라인)
1세트때 10번들수있는무게
2세트때 6번정도 들수있는무게
3세트때 3번들수있는무게
4세트때 1번 들수있는 무게
이렇게하는데요..2세트에서 3세트로 넘어갈때가 상당히 힘들더군요..
3세트무게때에 2세트때 무게로해도 4번밖에 들 힘이 않남더군요..
팔힘이 원래 좀 없어서인지..거짐 1년동안 기초체력만 다졌는데..운동은 좀 않하다가 하니까
힘이 많이 없어진 느낌이더라구요..다시 기초체력부터 쌓아야할까요?
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내꺼하자
저는 드랍세트라고 가장무거운무게에서 무게를 낮추어가면서 횟수를 증가 시키는 운동하는데 그것도 괜찬아여..^^
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CreamyGirl
헉 저는 다단계 판매식 운동법 인줄 알았어영~
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