허리+복근 강화하고 싶으면 윗몸일으키기 해도 되나요?
엄빠몬
2023.04.01
복근 운동 보통 크런치나 레그레이즈 했는데...
어차피 허리 강화까지 같이 하고 싶으면 윗몸일으키기 하면 둘다 강화되지 않을까 싶어서요-
물론 복근 자극은 좀 떨어지고 허리 자극이 많이갈 것 같긴 한데
어쨌든 윗몸일으키기 자체가 나쁜 운동은 아닌거죠?허리 통증 때문에 윗몸일으키기는 피하는 쪽의 인식이 많은 것 같아 정말 안 좋은 운동인가 싶어 여쭤봅니다 ^^
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꼬꼬마
크런치좋긴하죠 -ㅁ- 그래도 윗몸일으키지하죠 남자의힘 허리 ㅋ
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에일린
아 제가 궁금해하던 걸 명쾌하게 말씀해 주셨네요~ 정말 감사합니다 ㅋ
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남은
안좋은건 아닙니다 윗몸일으키기가 허리에 무리가간다고 하고 크런치운동이 나와서 좀 소외되긴햇지만
전체적인 복근훈련이라고 할수있죠..다른운동들이 자극집중하기가 쉬워서 많이 하는데 되신다면 윗몸일으키기도 좋습니다
어느 기사에도 나왓는데 미국에 특수부대에서 윗몰일으키기를 주로하다가 크런치효과를 본후 윗몸일으키기를 중단시키고 크런치를 시켰답니다
그런데 그뒤로 부대원들의 달리기 실력이 줄어들엇다네요 그래서 다시 윗몸일으키기로 바꿧다고 합니다
허리가 안좋은
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