수다닷컴

아직 전 헬스, 몸만드는 운동에해 아직 문외한인데요

여기 있는글들을 읽다 궁금한게 있어서 이렇게 써봅니다.

먼저 전 정남이형 같은 몸을 좋아라합니다.

근육의 크기도 정당하고 뭐 물론 모델이라서 사진빨, 조명빨로 몸을 봐서그런지 모르겠으나

근육들이 쩍쩍갈라져 있는것이 근육의크기가 적어도 근육이 좋아보이더군여

물론 옷입을때 옷맵시도 살고...우리 종국이형은 와이셔츠를 입어도 쫄티가 되서 옷이찢어질것같애보이더군여

내가 궁금한건 이게 아니였는데 주절주절 서론이 길었네요;;

먼저 제가알기론 일단 벌크라는것이 보디빌더 선수처럼 크고 두꺼운 근육?인거 같은데

근육을 크게 키울려면 무거운무게로 해야한다고 알고 있어요

또 보충제를 먹고 고중량으로 죽어라해도 일반인이 그렇게까지 잘크진않는다고 알고 있어요

그리고 근육이 쩍쩍갈라지게 보일려면 몸의 체지방을 빼야한다고도 한거 같네요

그렇다면 근육이 부풀꺼란 걱정없이 무거운 중량으로 웨이트를 하면서

유산소 운동(이거 많이하면 체지방이 빠지나요?완전 초보;;또 다이어트를 위한 헬스가 데피??가 맞나여?)을 병행하면

정남이형같은 몸매를 가꿀수가 있는건지..그리고 유산소운동은 근력운동전에 하나요 아님 끝나고 하나요?

유산소 운동을 안해서 그런건지 군대에서 죽어라 역기만 들었는데

근육크기는 좀 커지는거 같은데 근육의 선명도 즉 잘갈라져보이지 않아서요.........

어떻게 운동을해야할지도 모르겠고...

헬스초보가 주저리주저리 뻐꾸기를 날려봤습니다...

아 그리고 분활운동 등, 가슴, 어깨, 하체, 이두, 삼두 이렇게 여섯군데를 분활해서 한대는데

복근은 언제하나요? 보니까 복근은 회복력이 빨라서 매일하면 좋대는데

분활운동할때 복근은 매일하면 되는건가요?

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