조언 꼭 좀 부탁드립니다..(읽어만 주셔도 감사드려요ㅠㅠ)
유진깡
2023.04.01
안녕하세요~! 헬스를 깨작깨작 어언 6개월정도 해온 29세 남자입니다~^^
키가 177정도 체중은 현재 73kg입니다.적정체중은 아닌거같구요ㅠ 인바디 체크결과 체지방이 16%정도 나오고요~
복부지방률이 0.89입니다ㅠㅠ 전형적 ET몸매가 예상되시죠? 팔은얇고 몸뚱아리만 두꺼운ㅠㅠ
어떤방법으로 운동을 해야 좋을까요? 많이 찾아보긴햇어도 방향 잡기가 정말어렵네요..직업의 특성상 손님을 상대해야해서
벌크업보다는 슬림한게 훨씬좋을듯합니다. 체지방을 줄이면서 근육량을 늘릴수있는방법이 없을까요?찾아보니 두마리의 토끼를
다잡을수없다는걸 알면서도 사람의 마음이라는게ㅠㅠ 그리고 보충제를 장대닷컴에서 하나구매했음니다 레전드wph인가요?
지금 저의 몸에 보충제를 먹으면서 운동하는게 맞는걸까요?.운동은 3분할로 가슴 삼두, 등 이두 , 어깨 하체 이렇게 하고요
복근은 매일해주고있습니다 하체하는날에 복근 슈퍼세트하고요..인천사는데 고수분들 계시면 만나뵙고 물어보고도 싶네요.
답답한 마음에 글 올려봅니다. 많은 댓글은 저에게 힘이 됩니다 부탁드려요^^ 아 기초대사량은 1700kcal 정도 되는군요..ㅠㅠ
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