복근질문 들어갑니다.
파랑새
현제 유산소로 지방컷팅을 하고 복근운동을 병행하는데 좀체 복근이 살아나지 않아서 복근운동할 시간에 아예 유산소만 빡씨게
해도 복근이 보이는가 하는 문제입니다.
여기 답변 다시는 분들은 복근(내복사,외복사,상복,하복)은 체지방이 빠지면 저절로 보인다고 하시는데. 식스팩 보이게 할려면 살만빼면 되나요? 그러면 복근운동은 대체 왜 하는건지 알려주세요.
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영글
그냥 보이는것만 원한다면 복근운동굳이 안해도 살만빼면 보여요.
단지 보이는것만 보이는 복근은 복근운동을열심히 한 근육보다 크기도 작고
확실히 빈약합니다. -
심플포텐
아, 그렇군요 잘알겠습니다.
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딥핑크
답변감사드립니다. 근데 제 질문의 요지는 힘들게 복근 운동을 하지않고 지방컷으로만 복근이 보이지 않냐라는 거죠. 배에 힘 왕창주면 식스팩이 보이거든요.
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핫팬츠
복근에 좀더 시간을 투자해야겟네요 이제
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아유미
복근30분...ㄷㄷ 정말 열씸히해야겠군요...;;-0-
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사과
복근은 체지방 12프로 밑으로만해도 보입니다 그런대 좀더 확실하고 커보이게 할려면 많이 하고 무겁개좀 해야겠죠
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해가빛
힘줘서 보일정도면 살만 걷어내면 보이지 않을까요ㅋ근데 드러난후에도 따로 복근안하고 유산소만 하면 쫌식 근육이 감소가 되지 않을까 싶네요..
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타마
유산소 최소 30분이상 저는 50분 인터벌로 합니다.
유산소종료후 단백질보충제 와 글루타민 두알 먹고(근손실방지용도) 바로 복근운동합니다.
하복부,측복부,상복부 순으로 하고 시간은 30분정도 합니다. 세트당 횟수는 13-15회를 하며 하복부시에는 4킬로 아령을 끼고 하고 상복부시는 10킬로 중량원판을 가지고 합니다.
유산소로 체지방 두달동안 18에서 9.5로 컷하였고 복부근육량 증가로 복근이 시각적으로 잡혀갑니다
그외 복근은 저녁에 tv 보면서도 시간나 -
별글
평소에 복근 운동을 열심히 하면서 체지방을 빼면 보인다는거죠,
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