부상없이 운동하고 싶은데....
상1큼한렩
2023.04.01
운동경력 2년되어가는데....
지금껏 세번정도 다쳤는데...
처음엔 허리 다치구
두번째는 테니스 엘보로 고생하고
세번째는 손목을 다쳤어요
다친 이유는 곰곰히 생각해보면
무게를 과하게 올리다가 다친것 같아요...
근육을 키우기 위해서는 고중량밖에 없다고 전 생각하거든요
이제 나이도 37살이다보니...
보여줄 근육보단 건강을 위해 운동하고 싶네여..
그럴려면 저중량 고반복으로 운동하는수밖에는 없는건가요?
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날놓아줘
답변을 드리려 제목을 클릭하고 들어왔는데.. 내용이 없는 글이네요.. 답변을 드릴지 한참을 고민하다가 답변을 드립니다. 우선 무엇보다 중요한 것은 호흡법이죠. 또한 지나치게 들기 힘든 무게를 억지로 드시는 것도 부상으로 가는 지름길입니다. 헬스란 평생 운동이기 때문에 한여름 메뚜기처럼 바짝 하신다고 멋진 근육이 생기지는 않습니다. 윗 분께서 말씀하셨다시피 웨이트를 시작하기전에 워밍업과 스트레칭을 하시고 적당한 무게와 정확한 자세, 호흡법을 유지하시면 부
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소심한녀자
이궁...일부러 내용을 안쓴게 아니구요 내용을 썼는데...이렇게 등록되네여...
몇번을 쓰고 지웠는데....무슨 에러가 생기나봐여.... -
그녀는귀여웠다
자세와 동작, 워밍업과 스트레칭...
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철죽
부상안당하게 운동하면 됩니다.
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