체지방 감량시 근손실 질문
파랑
2023.04.01
안녕하세요.
여름이 다가오고 있는 터라 많은 분들이 한창 체지방 감량에 노력을 기울이고 계실 것으로 생각됩니다.
저도 요즘 체지방 감량을 위해서 식단도 바꿔보고 하지 않던 유산소 운동도 병행하게 됐는데요
역시 가장 걱정되는 것이 근손실입니다.
궁금한 것이 이 근손실을 최소화하기 위한 방법들이 어떤 게 있을까요?
저는 근손실 문제가 영양섭취와 가장 관련이 있다고 생각하는데요
단백질 비중을 더 늘여 음식에서 방어를 해야할까요?
근손실이 체내에에 단백질을 에너지원으로 소비해서 발생할텐데 아니면 탄수화물 양을 조금 늘여
단백질을 에너지원으로 사용하지 못하게 해야하는 걸까요?
영양섭취를 하는 인터벌의 문제일까요?
사람 몸이라는게 단순하지 않아서 정확한 답을 찾기는 어려울 것 같아요 ㅎ
이럴 땐 경험이 중요한 것 같습니다.
근손실을 최소화할 수 있는 노하우가 있다면 알려주세요~
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여우비
먹는건없는데칼로리소비량이많으면당연히근손실은 빠르게진행됩니다그러나 영양 섭취와 휴식을 잘 병행하시면 근육형성과체지방감량에도움이되죠^^ 다시한번정리하자면 무산소운동을 하게되면탄수화물이 주에너지원으로 쓰이다가 단백질이 에너지원으로 쓰이면서 글리코겐으로 산화되어 근육으로 갑니다~그런데 무산소운동을 너무 오래하시면 단백질이 다 고갈되면서 근육에 있던 단백질을 끌어다 에너지원으로 사용하게되죠 여기서 근손실이 일어나는겁니다~또한 피로감때문에 젖산도 쌓이게되죠 그리고
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훌걸이
존내 먹는거죠..
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