고수님들 제 운동 루팀 좀 난도질 부탁드립니다.
영글
2023.04.01
20대 후반 직장인입니다.
회식이나 뒤풀이가 없다면 보통 8시나 8시반부터 시작해서 2시간 정도 하는데요.
제 운동루틴은
하체/이두가슴/삼두등/이두어깨/삼두(큰근육 40분 팔근육 20분)
복근 20분유산소 30분
이런식으로 주 4번 또는 5번 돌아가는데요.지금 이런식으로 한지는 3주 정도 되는 것 같습니다.예전부터도 운동을 해왔는데 이 루틴은 처음하거든요.스펙은 180/84 83 왔다갔다해요.몸이 굉장히 커지고 싶은데 회사 끝나면 피곤함이 극도로 몰려오고 막상 운동하려면 힘들어서자주는 아니지만 가끔 1시간정도만 하고 나오는데 굉장히 후회스럽기도 합니다.
식단은 제가 탈모와 요산수치가 높아 프로틴 절대 안먹고 무조건 일반식단으로 하고 있습니다.확실히 프로틴 안먹으니 몸이 막 나오진 않는데 건강때문에 프로틴 먹는게 두렵더라구요.
어떻게 하면 운동을 좀 더 효율적으로 할 수 있을지조언, 난도질 부탁드립니다.
-
그리
피곤한 몸으로 주 한부위씩 하시는거 괜찮아 보이는데요 . .
쉬는 날을 줄이시거나 . .
4 분할을 3분할이나 . .
2 분할 후 휴식으로 박시는 방법도 있지만 ,
운동시간이랑 따져봤을 때 . .
조금의 여유가 더 필요하지 싶습니다 . . ㅜ
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