수다닷컴

수다님 답변 정말 감사합니다,
건이님 제가 몸이 상체가 마르고 하체가 좀 큰편이라 상체위주로 질문을 올렸습니다,
수다님 말씀도 ㄳ요
수다님 제가 초보라 전문용어를 잘모르는데 제가알아볼게여 서킷이 뭔지 ㅎ;

첨에는 서킷 1달이상 해주시구요, 그담에는 2분할(가슴 어깨 삼두, 하체 등 이두)로 2 3개월 해주시구,그담부터 3분할(가슴 삼두, 등 이두, 하체 어깨)로 하시길...

건이님 말처럼 하체 정말 중요합니다. 하체운동 해주세요. 저도 하체운동한지 6개월 좀 넘었는데 기초대사량도 올라갈뿐더러 특히 다리근육이 많이 쓰이는 운동할때 피로함을 거의 못느낍니다.

왜 사람들이 다들 하체를 우습게 생각하지... 상체좀 봐줄만 한분들 반바지 입혀놓았을때 하체 빈약하면 그거만큼 웃긴것도 없던데..

아 ..
먼가 잘못아시는게 있으신데요
이두운동을 할때 등근육의 힘은 전혀 필요치 않을겁니다
다른분의 말을 반대로 들으신거 같은데요
등운동을 할때는 해보시면 아시겠지만 거의 모든운동이 당기는 운동입니다
해보시면 등운동을 하고나서 이두를 만져보면 펌핑감이 있을거에요
당기는 운동은 이두쪽의 힘을 좀 써야 하기 때문이죠 ..

제가 백번천번 말하는것보다 다른 고수분들 운동일지 보면서 연구하시는게 도움이 되시리라 봅니다
따라하게 되더라도 한분꺼 해보구 다음에는 다른분이 해봤던 방법도 해보면서 좋은방법이라 생각되는것을
적용하면서 자신만의 운동일지를 만들어 보세요 ^^
그리구 상체가 좋아야 몸짱처럼 보일거 같지만 하체가 받춰줘야 상체가 더욱 빛을 발하구요
상체만 하다 나중에 데드립같은 운동할때 하체가 떨리는순간 후회할거에요 ...

두번째 질문이 월목 화금 수토가 좋을거 같네요
저같은경우 월목 가슴,삼두 화금 이두,등 수토 하체,어깨 하구요 복근은 하고싶을때 하구 있습니다
여기서 주의할점은 운동순서가 있는데요
큰운동을 하고 작은운동으로 가는데 좋다는 말인데요..
가슴 삼두 중 어느 부위가 큰지는 아시겠죠 ?
물론 가슴하고 삼두해야 좋구요
저같은경우 꼭 이렇게 하지는 않고있어요
하다보면 요령이 생겨서 아실거에요
아.. 운동이 너무 쉬워지는거 같구나 하구요
그래서 가끔씩 슈퍼세트도

너무 질문이 많은것 같네요 ;;
첫번째 질문이 복근이신거 같은데요
복근운동은 매일해줘도 괜찮은데요
그렇다고 근성장이 빠른건 절대!!!!!!!아닙니다
2일에 한번두 좋구요
3일에 한번도 좋습니다
다 거기서 거기지만
제가 추천하는 방식은 한번을 하더라도 제대로 하고 3일 쉬어주는 겁니다
말그대로 일주일에 2번만해도 충분합니다 ..