10일동안 운동한 효과가 없네요 ㅜㅜ
상처입은마음
지금 제 스펙이 181/71 입니다
헬스장 다닌지는 10일밖에 안됐지만 무리하지 않는 범위 내에서 나름 열심히 했는데
체성분 측정 결과 헬스 처음 시작한날이랑 오늘이랑 골격근량이 오히려 600g 줄었고
체지방량이 100g 늘었네요 ㅜㅜ
유산소와 근력운동 둘 다 열심히하고 먹는 것도 저탄수화물 고단백으로 먹고 있는데 ㅜㅜ
보충제는 안먹었습니다...
도대체 뭐가 잘못돼서 이런 결과가 나온걸까요 ㅜㅜ
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시원
제가볼때는요 식단에문제가잇습니다
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딸기향
운동첨하면 칼로리소비가 많아서 그런지 식욕이 왕성해지더라구요.. 그것때문에그런게 아닌지?
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갤3
10일의 압박...
10개월 정도 해보세요...
넘 조급하신듯... -
핑1크캣
인바디가 그렇게 정확하지가 않아요
심하면 1~2kg도 차이가 나요
거울보고 판단하시고
복부에 지방이 얼마나 꼈나를 체크하세요 -
맑은가람
기본 1년은 보셔야죠 ㅎㅎ 그리고 근육량 1키로씩 늘리기란 참 힘든일이죠 꾸준해야되는거죠. 저랑 같이 운동하는 형있는데 원래 몸 좋았는데 식단관리 제대로 안하고 술마셔서 근육 다빠졌습니다.ㅎㅎ 그리고 너무 체성분 믿지마세요. 그다지 믿을게 못되요. 거울로 보는게 정확합니다 ㅎㅎㅎ
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보라나
10일만에 체성분검사는 너무 조급하셨다....몸만드는게목표시라면 최소 난 매일꾸준히 6개월은 해보겠다는 마음으로 하세요.
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agine
그런데 왜 오히려 근육량이 줄었을까요?ㅜㅜ
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별글
정못참겠다면 건강을 좀 감수하셔서 스테로이드.호르몬촉진제등 여러보충제 단백질은 3시간간격으로 때려넣어주세요 그리고 염분.지방 칼로리 높은 음식은 다 끊어버리고 단백질.섬유질만 드세요..ㅎㅎㅎ
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한샘가온
저는 4년째 운동하고 있는데도 빌빌인데요 ... 10일했으면... 아직 너무 급하신거 아닌가요 ㅎㅎ
181/71이면 기본도 괜찮으시니 여기서 검색하면서 지식도 쌓으면서 체계적으로 꾸준히 하시면
언젠가는 멋진 몸이 되지 않겠습니까 . .? -
권뉴
너무 서두르신듯... 적어도 3달은 꾸준히 해야 변화가 옵니다..3달 못참고 운동 접는 분들 의외로 많습니다 그분들 중 한 분이 되지 말길 바랍니다^^
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