수다닷컴

전 옛날에 운동후 포도주스먹고 샤워하고 프로틴 타 마시고 20분걸어서 집에 와서 밥이랑 닭가슴살 먹었었는데 근육도 늘고 살도 늘고 위는 엄청 커졌었던 기억이..지금은 난민..흑

포도쥬스가 어느면에서 흡수가 빠른지는 잘 모르겠습니다만 상관은 없다고 하더군요

과일은 비타민 미네랄도 포함되지만 탄수화물도 무시못하게 포함되어 있습니다. 주스와 같이 정제된 음식은 우리몸이 해야하는 분해작용의 시간을 단축시키기 때문에 그만큼 흡수가 빠릅니다. 그리고 우리몸이 에너지로 사용하는데 가장 좋아하는것이 탄수화물의 당입니다. 회복에도 마찬가지 입니다. 운동후 단백질 섭취도 중요하지만 탄수화물 섭취가 중요한 이유가 여기 있습니다. 신체기관의 회복에 주로 탄수화물을 사용하는데 부족하다면 주변에 1차적으로 근육에 저장된 에너지를

인슐린 분비 목적이면 과당은 인슐린분비속도가 늦습니다. 과당은 효소에의해 소화가 이루어지기때문에 일단 간에서 소화흡수가 되어 이동합니다, 결코 소화흡수가 빠르지 않습니다, 빠른걸 원한다면 포도당이나 설탕이 훨씬 빠릅니다. 그리고 운동후에 인슐린을 올리는이유는 단백질 합성이 아닌 이화를 방지 하기 위한겁니다.

포도쥬스를 왜 먹는지 모르겠습니다. 100%포도쥬스는 흠수가 절대로 빠르지 않습니다. 과당이 반이기때문입니다. 차라리 감자를 드세요.

결론은 포도주스 좋습니다. 단 저녁에는 자제 하기 바랍니다. 흡수가 빨라 에너지로 빨리 전환되는 반면
사용하지 않으면 그만큼 빠르게 저장됩니다. 보통 저녁에는 TV 시청이나 컴퓨터 휴식.... 등으로 활동량이 적습니다. 그럼 저녁식사한것도 아직 사용하지 않았는데 또 에너지를 보충한다면 자면서 지방이 됩니다. 무엇을 얼마나 먹는가도 중요하지만 먹는 타이밍도 그에 못지 않게 중요합니다.
열심히 하세요.

인슐린이 분비가 되어야 단백질 합성을 할 수 있습니다. 인슐린이 분비되기 위해선 과당이 필요하죠. 포도쥬스, 오렌지쥬스 와같이 과일쥬스를 마시는 이유는 단백질 합성을 보다 빨리 이루어지기 위해서 혈당이 떨어지는 운동후 마시는걸로 알고있습니다.