수다닷컴

저도 가슴 삼두로 하다가 요즘은 가슴 어깨로 하는데, 선피로 개념으로 보면 이런 조합도 괜찮은 것 같습니다. 프로그램에 변화를 준다는 의미도 있겠구요.

힘들긴 해요.. 전 운동할 시간이 없다거나 할때 함께 하기도 하는데.. 운동 시간이 부족하신 경우엔 함께 해도 괜찮아요. 방법엔 기술이 필요하죠.. 오늘은 가슴에 비중을 더 두고 어깨는 조금 강도를 낮추고 합니다. 며칠뒤 다음번 운동때는 어깨에 좀더 비중을 두고 하고 가슴은 낮은 강도로 합니다. 비효율적인듯 보이지만 이런 방법이 오히려 근성장에는 더욱 효과적이라고 합니다.

등이랑은 슈퍼세트가 되는 항상 한다는건 좀 무리가 있고 가슴은 일단 삼두랑 하시는게 가장 많이들 하십니다.. 어깨랑 가슴이랑 하실라면 한루는 가슴에 중점을 주시고 다음 턴에 어깨에 중점을 두시어 조금씩 세트를 줄이시는것도 방법입니다... 매일 똑같은 운동패턴이면 지치시니 이렇게 하시는것도 좋은 방법이니 한번씩들 해보세요...

저기.... 등이랑 어깨 같이 하는건 어떤가요?? ㅎ;;

이분할은 가슴 어깨 삼두도 하는데요 뭘...

헐..또 그런방법이;; 정말 운동은 자기하기나름..

답글감사합니다ㅋ 아무래도 무리겠군요ㅎㅎ그냥 하던데로 고고씬;;

ㅎㅎ 가슴하고 어깨하면 어깨도 힘이 빠져서 많이 힘듭니다.. 그리고 오버트레이닝 될수도 있어서... 가슴하고 삼두 아니면 이두 추천합니다...ㅎㅎ 그리고 어깨도 큰부위라 좀 빡셉니다... 하루에 큰부위 작은부위... 하체 할때 어깨 묵어주셔도 괜찮고... 힘들다면 어깨.이두나 어깨.삼두 걍 님한테 맞게 하세요...ㅎㅎ