전완근 운동을하는학생인데요 ..
나래
중2 열다섯살
다름이아니구요
제가 8kg로 전완근 리스트컬 ? 그 운동을 하는데요 ..
몇회 몇세트를 할지 몰라서 ;;
그냥 떙길때까지하면서 이렇게 횟수제한없이 떙길때까지 하면서 총 6세트를 하는데 ..
제가 이렇게 운동을 하는게 잘못됀거인가요 ?
혹 역효과가 나타나는건 아닌지 ..
*일단 처음 시작할때는 50번을 한답치고 2분정도 휴식하고 나면 한 30번도 힘들게 할정도록 횟수가 확 줄거든요 ;;
&전완근 운동은 거의 맨날 하구요 ~ 일주일에 1~2번은 휴식해주구요 ..;; 무리가 없어서 저도 운동을 저한텐 많이 하네요 ;;
아직 나이가 어려 ㅠ 몇회 몇세트할지라는 개념을 모르겟더라구요 ㅠ
무리한운동도 안좋다는데
제가 하는 운동이무리한 운동이여서 역효과가 나타날지 걱정돼기도 하고 ;;
개념없어보이는 질문이여도 ;;
그냥 애교로 봐주시고 답변좀 써주세요
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냥냥
한 종류의 운동만으로 큰효과를 보긴 힘들죠.. 근육이 그 운동에 대해 적응해버리기 때문입니다.. 새로운 자극이 필요하죠~ 악력기 하나 장만하셔서 같이 해주세요~!그리고 전완은 작은근육이고 질긴 근육이라 쉽게 크진 않습니다.. 큰성과를 보시기 전에 포기하는 경우가 많죠~ 님 나이게 과도한 근육운동보다는 유산소 위주로 운동하시고.. 팔굽혀펴기..턱걸이.. 체어딥 정도만 해주시면 성장발달에 도움주는 근육운동 될겁니다~
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시내
어찌하여 전완근만 하시는지 이해가 잘 안되는데.. 혹시 팔씨름에 이기기 위해서라면.. 이것만으론 안됩니다. ㅎㅎ 여튼 방법여하를 떠나서. 한 부위만 운동하는게 잘못된거죠. 차라리 팔굽혀 펴기나 턱걸이 같은 다관절 복합운동을 하시구요.
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Judicious
8키로 니까 50번이 가능하겟죠...
전환근도 근육이기에...무게를 점차 올리면
전완근도 무지 두꺼워 지겟죠??
셋트수는 자기가 정하는거죠...
아 도저히 못하겟다...이럴때 까지요...
오버 트레이닝이니 머니 다 떠나서...
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