헬스 근육운동 순서질문드려요
귀염포텐
2023.04.01
안녕하세요
19살 학생입니다
다름이아니라 하루에 헬스할시간이 저녁에 1시간쫌넘게 있거든요
제가 어깨 삼각근과 등 광배근을만을 키우기위해 이때까지 제 나름대로 머신으로 운동을했었는대
많은분들이 순서를 그렇게 해서는 될게아니라고 하셔서요 지금부터라도 제대로 해보려구합니다
대근육 소근육 운동을어떤식의 조합으로 운동을해야할까요
운동순서를 알려주셨으면 합니다 특히
어깨 삼각근과 등 광배근을 쫌 많이 잘키워보고싶어서요
어깨 삼각근과 등 광배근에 특히 도움이 되도록
효율적으로 대근육 소근육 운동 순서를쫌
대충이라도 짜주셨으면 합니다..
만약 삼두운동을하고 등운동을하면 삼두와 등근육이 더 좋아지고
가슴과 어깨를 같이하면또 가슴과 어깨 근육이 더 이쁘게잘 발달한다그러면
하루는 등/삼두/이두 이틀째는 하체/가슴/어께 삼일째는 휴식
이런식으로요.. 어깨와 등에 도움이많이될수있는 순서루요
순서만 제대루 알려주신다면 나머지 운동방법등등은 제가 한번짜보겠습니다
꼭 답변부탁드리겠습니다!
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