수다닷컴

안타깝게도 기숙사 헬스장이라 트레이너는 없네요 ㅠㅠ 사이트에서 열심히 배워가야죠 ㅠㅠ
음 정확한 자세..부터 익히고 조금씩 중량 늘려야겠네요! 근데 빈봉으로 해도 자극은..오나요?

위에서 웅수다님이 좋은 말씀은 다해주신 ^^
프리로 벤치, 데드리프드, 스쿼트가 아주 좋은만큼 초기에 확실히 자세를 잡으시는게 좋아요.
동영상도 많이 보시고 트레이너에게도 자꾸 질문하세요 ^^ 중량을 다루는 만큼 초기에는 정확한 자세 연습 위주로 하셔서 자세가 익숙해지시면 부상없이 중량은 쑥쑥 올라가실거에요

윽 그런가요..3대 운동이 최고라고 하긴 하는데..
어쩔수 없네요 ㅠㅠ..열심히 해봐야겠네요..
댓글 감사합니다 :)

울 트레이너도 기본적인게 젤 좋다던데...ㅋㅋㅋㅋㅋ
스쿼트 하나면 하체머신 서네개 하는거 껌이래요~
배워가시면서 해보세요~ㅎ

아하...그렇군요 ㅋㅋㅋ빠른 답변 완전 감사합니다!!ㅋㅋ 내일부터 열심히 운동해야겠네요!

아뇨 스트레칭5분 워밍업 10분 웨이트 한시간반 유산소 30분 마지막스트레칭은 하면좋고 전 안해서 잘 몰르겠어요 ^^ 웨이트고강도후유산소가 훨씬 잘타요 어느정도 근육생성에 올인하시고 체지방은 고강도웨이트만해도타고 나중에 빠짝뺄때 유산소 추가하심이 더 잘탑니당~ 스펙이 있는데 지금도 30킬로는 웃으면서 드실텐데용 자세가 중요해서 글치 ^^

음 ㅋㅋㅋ좀 적응 되면 사이트에 올려봐야겠네요 ㅠㅠ 처음이니..빈봉에서 시작해봐야겠네요! 근데 제가 30키로를..들수 있을려나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얼른 그떄가 왔으면 좋겠네요..아 그리고 제가 복근이랑 가슴에 살이 좀 있어서 유산소 운동도 병행을 할려고 하는데..스케줄이 스트레칭 5분-유산소 25분-웨이트 60분-유산소 10분-스트레칭 이렇게 잡을려고 하는데 괜찮나요?

자세는 유투브에 트레이너진 검색하시면 좋더라구용 ㅎㅎ 처음하실땐 루마니언 데드로 하시구요 스쿼트는 하프스쿼트로 천천히 하시고 옆자세 잘보시면서 한달동안 빈봉에서 30킬로까지 천천히 자세위주로 가시면 좋으실거 같아요 스맛폰으로 찍어서 사이트에 올려주셔도 좋은말씀 많이 나오실거에요 온라인이라 이케밖에 못도와드리네요 ㅋㅋㅋ 엄친웅 오랜만에 듣네요 ㅋㅋㅋㅋ

음..엄친수다님이시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ눈팅 하면서 많은 도움을 얻었는데 댓글 달아주셔서 감사합니다!
음..눈 딱 감고 해야겠네요..근데 자세 모르는데 빈봉으로 해도 되나요? 자극이 안올려나요 ㅠㅠ

남 신경쓰면 운동못합니당 ^^ 스쿼트 데드리프트가 가장~~~중요합니다 대체할거 없구요 머신은 가슴 등 하체 순으로 전~부다 12회힘들무게로 4셋트씩하세요~ 머신에 어디부위인지 나와있죵? 그렇게 한달 열심히 달리시고 틈틈히 운동공부 더 하시고 운동일지 올라오는거 참고하시고 한사람찍어서 일지 초반부터 쭉보시면 도움되실거에요 ^^