오버헤드 바벨 트라이셉스 익스텐션
차분
2023.04.01
이 운동 한번 쯤은 해보셨을 꺼에요..ㅎㅎ 삼두근 운동중에서 장두를 키우는데 좋은 운동으로 유명 하죠...
제가 질문 하고자 하느것은..
이 운동을 할때 가급적이면 팔꿈치를 머리에다 붙여서 하라고 하던데요...
음.. 이건 유연성과 관련 되서 그런지;;; 팔꿈치를 가급적이면 얼굴에 붙여서 운동할려고 애쓰는데 어깨 측면에 엄청 부담이 가더
군요... 그래서 운동하다 보면 자연 스럽게 팔꿈치가 밖으로 벌어지는데... 너무 벌어 지지도 않고 너무 모으지도 않고
팔꿈치가 얼굴에서 대각선 방향을 향하게 만들고 운동 합니다...
이렇게 해도 괜찮나요..?? 아니면 어깨에 부담 가는게 정상이니 팔꿈치를 얼굴에 붙여 90도가 되게 운동 해야 하나요??
답변 부탁 드립니다.
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라미
중량 조절을 해보심이..팔이 벌어질수록 운동의 취지와는 상관 없는 부위로 점점 힘이 분산이 되기 때문에 키우고자 하는 본래의 목적을 가진 부위에 자극이 덜 가해 지는 것입니다.파트너가 팔을 오므려 줘도 좋은 방법입니다.평상시 처럼 할때 10kg으로 한다면 정확한 자세로 5kg으로 해도 힘듭니다.정확하게 하려고 노력하시면 되고 딱 각도가 정해져 있다기 보다는 의식적으로 정자세를 유지하려고 계속 마인드 컨트럴을 해주시는것이 중요합니다.^^
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가림
팔꿈치를 억지로 머리쪽에 붙이려고 하지말고 몸이 가는데로 자연스럽게 하시면 됩니다
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