수다닷컴

근육은 쥐어 짜주는게 중요하죠 그러나 살을 빼실 목적이시라면 웨이트후에 유산소를 해주시고
자세를 정확히 하신다면 아령의 경우 들어 올린다음 최종 지점에서 1초 정도 머물고 내려주는데 끝까지 내리시진 마시고요. 최소 12 개 는 하세요.. 웨이트를 빡시게 하면 살은 웨이트 만으로도 빠집니다..
제가 그경우 고요.. 하지만 호흡은 상관하지 마시고 하셔도 됩니다...너무 호흡에 신경쓰면 호흡만으로도
무산소가 유산소 운동으로 변해 버립니다..

댓글에서 저도많은 도움 받아감니다^^

어느 누군가가 무분할 다음 2분할 하고 그리고 3분할 하라고 알려주신듯 합니다. 그분이 믿을만 하면 그분 말을 따르면 됩니다. 아무리 초 고수가 짜준 프로그램도 제가 가져오시면 다 뜯어 고칩니다. 이유는 제 방식이 아니기 때문입니다. 절대 제가 다른분 보다 잘나서가 아닙니다. 추구하는 방식이 다른겁니다. 그런데 질문자님은 다른분이 짜준 프로그램은 이 자리에서 검증 받으려 하는것 같습니다. 한 분을 믿고 따르는 것도 초보자의 갖춰야 할 부분 중 하나인듯

1. 특정 개인에게 맞는 운동법을 찾는 법이란 거의 존재치 않는다고 보면 됩니다. 불가능한건 아니지요 현실상 그렇게 하기 어렵다는거지요. 그 중에 질문자님은 3분할을 선택하신것이고 그중 10세트 15회 짜리 코스를 선택하신겁니다. 여러 종류의 운동법중 하나인 저중량 고반복 코스를 선택하셨는데 3분할은 쓰레기고 2분할은 훌륭하고 하는 차원의 문제는 아닙니다. 질문자님께서 3분할을 선택하셔서 운동하시면 그게 다 입니다. 벤치 등 몇몇 운동은 10세트를 하는