으으윽,,, 분할운동이 좋나여?
쇼콜라데
2023.04.01
시간관계상 분할운동을하고잇습니다
월 이두근,턱걸이-머신
화 가슴,턱걸이-머신
괜찮나여??
분할운동을하게되면 근육이야 비슷하게 생겨도 근력은 약해지지않나요?
맨날 가슴운동 9세트 이두근 9세트씩했는데
15세트씩 하니까 확실히 느낌이 다르더라구요
펌핑이 터질듯한,,
아,,그리고 덤벨과 암컬 궁금한게있는데요
덤벨은 왼손오른손 똑같이 힘이가지만
암컬은 두손으로하니까 힘이 쌘 쪽에 힘이 더 들어가지않나요?
-
안토니
분할운동이 필요한 것은 우리 근육이 운동후에 회복할 시간이 필요하다는 것입니다. 이것을 초과회복이라고 합니다.
운동때 최대한 근섬유를 손상시키고 운도후 충분한 휴식이 있어야 근육이 자라는 것 아시죠?
가슴, 등, 팔등의 속근은 72 시간 하체, 복부등의 지근은 48시간의 회복시간이 필요합니다.
그래서 분할 운동을 해줍니다. 이해가 되셨기를~ -
우시
근데 턱걸이 머신이 머져??? 이름좀 알려주셈
-
가루
분할운동이 좋다고 하네요 매일 같은곳만 빡시게 하면 오히려 역효과가 있다고 하네요 근육도 셔야하니 셔야 크죠..
-
풍란
열띠미...
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