살뺼려고 하는데 조언좀 부탁드려요
큐트
2023.04.01
헬스를 하다가 한2년정도 쉬었더니 살이 17키로 정도가 쪄서 지금92키로 나갑니다
웨이트를 하면서 유산소를 해야하나요! 유산소만 계속 해야되나요!!
잦은 음주로 인해 배가 상당히 나온상태고요 이렇게 까진 살찐적이 없어서
답답하네요!! 조언좀 부탁드려요!
-
사과
너무 많이하셔도 안좋습니다 1시간반정도만하세요
저 3시간하다가 근육량만 더빠지고 오히려 지방이 늘었습니다 ㅠㅠ -
Emily
남자분의 경우에는 살이 급많이 찌셔도 웨이트트레이닝 위주로 하셔도 체지방감소 충분히 하실수 있던데...
웨이트트레이닝을 주. 운동으로 하시고 유산소 마무리정도 해주시면 효과가 더욱좋겠죠?ㅎㅎ -
울트라
웨이트를 먼저하고 유산소를 하는게 좋은가요
아니면 유산소를 먼저하고 웨이트를 하는게 낳은가요 -
행운아
사람 체질에 따라 다다르다고 생각해요....
오수다님 몸상태가 근육이있는스타일이냐 아니면 다지방이냐....
전부 지방이라면 유산소를70~80%해주시면 좋다생각해요... -
글고운
웨이트하고 유산소하심될듯(40분이상 빨리걸으세요)
열심히 꾸준히 하는데 안빠지겟어요? 안바지면 운동량이 적은거겠조?
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