운동 프로그램 조언좀 해주세요..
푸른나래
2023.04.01
운동 집에서 조금 하며 여기 저기 기웃거리기만 하다 오랜만에 마음먹고 헬스장 등록을 했습니다.
몸무게는 80kg 키 180 근육량 68kg 체지방 16%
헬스 다닌지 4일째그동안 분할 같은거 하지 않고 기구다 돌렸는데 분할로 하고 싶어서 조언을 부탁 드립니다.
2분할로 운동 하는게 좋을까요? 3분할로 하는게 좋을까요?
운동은 일주일에 5일에서 6일 정도 하는데 3분할 2분할 이렇게 일주일 해도 괜찮나요?
그리고 2분할일때와 3분할일때 근육을 어떻게 묶는게 좋을까요?
마지막 질문 벤치 110까지 올릴려면 얼마나 걸릴까요? 지금은 봉빼고 80정도 들어요
답변 부탁드립니다.
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