5개월헬스 3개월 휴식-_- 다시시작..도와주세요~
반율하
2023.04.01
말랐습니다...
헬스루 찌운10kg중 반은 빠졌더군요,..ㅇㅇ;
그래서 다시시작하려는데 몸푼다생각하고 했는대도 힘들더군요
그전엔 어떻게 들었을까싶을정도로...
오랜만에 다시하는데 어떤식으로 운동을해야할까요
전엔 5분할 ..가슴 등 하체 어깨 이두 삼두 했어요 6일간..복근없이
한부위당 8개종목정도로,,,
3분할 권유가많은데.... 3분할이괜찮은건가요 ??
지금 172 54kg -_-
공익중이라 밤에 웨이트하고요
5분할할땐 1시간반~2시간정도걸렸네요..
보충제는 사이토게이너 주문해놨어요
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보미나
운동좀 해본사람들은 3일분활이 잘먹혀요 보디빌더들도 시즌때는 3일분활로 근육키우고요 6일분활은 시즌오프때 한답니다..
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나라우람
전에 운동경험있으신가요? 아니면 근력이 좋으시나...5분할보다는 3분할로 1년정도 하세요...초보자들도 5분할로 할수있으나..세트 사이 사이당 쉬는 시간도 길어지고..안좋아요..웨이트는 1시간 정도로 하시는게 제일 좋은것 같네요..그이상해봤자 발전이 없더라구요...
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