수다닷컴

에수다님 조언 명심 또명심하고 조금씩 욕심 안내고 노력 하겠습니다 ^^

근데... 지금 제가 하고 있는 유산소 운동이 저에게 적절한가요 ?ㅠㅠ 그게 제일 궁금해요 ㅠㅠ

제 2월 달초반 스펙이랑 비슷하시네요. 저염 고단백식단으로 타이트하게 식단짜시고 칼로리 조절하면서
운동 강도높게하세요 그럼 한달 지방만 5키로 이상 날라갑니다. 단 근손실은 생각하고 하세요.
어차피 날씬한게 목표지 그깟 수치상 근육 있으나 없으나 라고 생각됩니다.

우와 ~am8 님 감사합니다~ 지금 1달가량 됐는데 체중에 변화가 없어서

조급함 이란걸 알지만...답답한 맘에 고수님들께 조언 구해봐요 ㅎㅎ

걍사도 올려서 걷는것도 땀이 잘나더라구요 ㅎ;;;;

저는 103kg에서 76kg 까지 감량을 했었어요.
1년 넘게 유지하고 있구요.
식사는 한공기 넘지않게 지금처럼 하시구요. (단백질 잘 챙겨서 드시고...)
식사는 하시되, 군것질을 줄이는게 더 중요한듯합니다.

저는 트레드밀, 스텝퍼, 사이클... 돌아가면서 했어요.
20분씩해서 60분 채우기도 하고, 30분씩 두가지도 하고...
효과는 매우 좋았어요.
개인적인 생각으로 유산소로 지방을 빼는 키포인트는...
힘들고 심박수가 올라가야 지방이 탑니다.
티

아침에 10시 기상 가정식백반 (김치찌개든 된장찌개든) 1시간후 헬스장 갔다와서

3시쯤 점심 (이것도 가정식백반) 저녁 8~9시쯤 (가정식백반) 식사량은 조금 줄이려고 노력하고있으며

짠거 매운거 먹지말라고 해서 조금자제하고 있습니다.

간혹 조식은 잡곡밥 먹어요 ...목표는 다이어트겸 근육향상 입니다.

식사는 어케 하세요? 살빼기?근육향샹?근력향상?걍 건강찾기? 어떡해 사람답게 살고싶으신지요?