수다닷컴

제가 지금 투명줄넘기로 다이어트 중입니다

지금까지 일주일동안은 투명줄넘기 운동만 했는데요

엊그제부터는 투명줄넘기도 하고 식단조절도 하려고 합니다.

8시에 일어나자 마자 500ml물1컵먹고

8시30분에 18cm크기의 원반 접시의 2분의1은 상추 오이 아삭고추 보통반찬(깻잎절임,버섯볶음,총각김치,콩나물무침)들로 채우고 남은 4분의 1은 밥(백미+잡곡+콩) 또 다른 4분의 1은 계란 후라이 1개를 먹고

9시30분 부터 물을 먹는데 이사이에 500ml컵에 3컵정도 먹습니다.

12시부터 물을 안먹고

12시 30분에 다시 아침과 같은 식단을 하고 계란후라이 1개를 먹었던 4분의1의 공간에 생선(조기,고등어)를 먹습니다.

1시 30분에 500ml 물 한컵을 먹고

2시 30분에 투명줄넘기 600개 5세트를 해서 총 3000개를 합니다
이때 힘들면 1분씩 쉬어가며 합니다.

운동을 다하고 1시간 동안 물을 안먹고

3시 30분부터 500ml 물잔에 2컵 정도 먹습니다.

그리고 5시부터 물을 안먹고

5시30분에 다시 아침,점심과 같은 식단을 먹던가
아니면 과일을 보통 접시에 채워 먹습니다(딸기,수박,오렌지,파인애플,포도 주로 오렌지)

6시에 물 한컵 먹고 그후에는 안먹습니다.
(가끔 식사 사이에 간식(아몬드 12알)정도를 먹습니다.)

그뒤에 힙업자세 20개씩 하고 하늘자전거 400개정도 합니다.

이렇게 하면 요요없이 살 뺄수있을까요?

지금은 165cm 53kg이예요 움직일때마다 허벅지랑 엉덩이 살이 너무 많이 출렁거리는거 같아서요
줄넘기를 하다보니 허벅지에 근육이 생기긴 했는데..
제가 상체는 거의 없는데 엉덩이 허벅지 아랫배정도에 살이 많이 몰려있어요
기간을 어느정도 잡아야 살을 뺼수있을까요?

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