횟수에 대해서 ....
카제
2023.04.01
안녕하세요?
어제 임종필씨 관련 동영상을 봤는데요
아령 들고 가슴운동 했는데 . .
근육을 크게 만들고 싶으면 10회
그리고 슬림하고 잔근육 위주로 하고 싶으면 15회
해라고 하셨는데요
ㅡㅡ;;; 원래 더 많이 해야지 근육이 커지는거 아닙니까?
15회하면 큰근육 10회하면 잔근육 이런식으로요 . .
임종필씨가 설명해주신 저 말이 맞는건가요?
많이 하면 근육이 더 커지는거 아닌가요 . . .;;
답변부탁드립니다.
-
꽃님이
쉽게말씀드리면 같은중량을 갖고 10회를 하라는게 아니라 고중량일시에 10회
저중량으로 15회정도로 하라는 뜻입니다. 여기서 말하는 고중량, 저중량은 정해져있는 무게가아니라
님이 들수있는 무게로 최대 10회정도했을때 팔이 부들부들떨려서 못올라가는정도의 최적의무게를 말하
는겁니다. 물론 15회도 마찬가지로 15회때쯤에 최대의 근력을 끌어올릴수있는 무게를 뜻하는거구요. -
화1이트
같은 무게를 말씀하시는게 아닐거에요 10회를 할땐 더 무거운 무게를 말씀 하시는것일듯
-
봄바람
벌크업! = 고중량 + 저반복
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