유산소를하면 근육이 빠지나요 ?? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ?
채움늘
운동시작하기전에 스트레칭 하고 15분 런닝하고 운동끝내고 30분 런닝 합니다
아직 학생인지라 보충제 못삿구요 이번에 물류셔틀알바 ㅋㅋ 해서 살생각이구요
음식관리는 제대로못하고잇는것같은데 이제 다시 정신차려서해야겟죠 일단 과자 아이스크림종류 아예안먹어요
대신 몽쉘같은거 잘먹구요 ㅈㅅ합니다 .. 소세지종류도 좋아하구요 ㅋ 라면안먹구요
그거뺴고는 운동 정말 열심히합니다 트레이너가 인정할정도로 닥.치고 운동합니다 다만 무게가 벤치는 30kg가 최대 치인게 하자이고
허리가 뻣뻣해서 데드리프트 는 노무개로 자세연습만 죽어라합니다 이번 3주동안 10세트 우리회원님 꺼 따라하다가 죽는줄알고 저의 주제를알고 5세트 하고잇어요 지금은 .. 근데 요점은 유산소하면 근육이 빠지나요 ? 많이빠지나요 ? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그리고 음식관리가 제대로안되면 근육이 안붙나요 ?
-
백합
저 고3이에요 섯다가뭐죠어디가섯죠 ? 변태네
-
딥공감
덜덜덜덜덜덜덜ㅋㅋ 손이 덜덜덜...이런뜻ㅋㅋ
-
꿈빛
궁금한게 있는데 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ◁요게뭔뜻이에요??^^
-
이뻐
변태ㅋ
-
큰돌찬
유산소 제가 과잉으로하고잇는건가요 ? 운동전에 15분 하고나서 30분 총 45분인데 과잉인가요? 음식은 제가아직학생이라 금전적으로 힘들어서 좀 문제가잇네요 ㄷㄷ
-
눈꽃
괜찬아요 학생이신데 그냥집밥만 잘먹어도충분하죠 보충제살돈으로 차라리 계란이나 고기류사서드세요
-
애기
잘못먹으면 운동백날열심히해도 근생성이더디죠...유산소도 과잉으로 만이하면 근손실오지만 영양만잘챙기시면되고요 인스턴트.패스트푸드 종류만피하고 어패류.계란.살코기 골고루 잘드세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |