2분할을 햇는데..다음날 너무피곤합니다.
이치코
2023.04.01
안녕하세여...
운동 3개월정도 댔습니다.
3분할로 하다가 2분할로 바꿧는데여..담날 몸이 너무피곤하네여..
무게도 3분할보단 내리고 갯수만 10회에서 12회 하던거 15회로 4세트 하고있습니다.
각부위별로 큰근육은 3가지 작은근육은 두가지하고 있고여..
첫날- 가슴,어꺠, 삼두
다음날- 등, 이두, 하체
다음날- 휴식
반복~ 첫날, 다음, 휴식
휴식
배정남씨같은 늘씸한 몸을 추구하는지라...방법이 잘못된건지..
기초 체력이 약한건지...ㅜ.ㅜ
조언좀 부탁드립니다..
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하루키
하하하 수다님 ㅋㅋㅋ
버럭!!! -
재넘이
몸으로 느끼고 머리로 생각하라..음..
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해님꽃
이양반은 조언을 해주면 어디로 쳐드시는지 모르겠네..
무슨 이분할을 한달도 아니고 딸랑 며칠한거가지고 이리 오바떨고 질문도 올리고..
운동하면 힘들지 안힘들면 그게 운동인가??
내가 매일 보는데 했던 질문 또하고 덧글로 올라왔던 것도 다시 묻고.
또 운동은 무슨 하루 이틀 해보고 이상하다고 올리고..
내말이 틀렸소?? 그딴식으로 운동해서는 평생해도 배정남은 고사하고 배삼룡이나 될지 모르겠소.
운동을 장시간 잡고 해야지 하루해보고 찌질거리고 -
코이
운동강도는 대략 적당한듯...
-
한국드립
중량을 더낮추거나 횟수를 줄여볼까요??
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불꾼
프로그램상 큰 문제 없습니다. 몸에 맞는 분할이나 운동중량, 세트 따위는 직접 몸으로 체험해 봐야 하니, 꾸준히 밀어붙이도록 해보세요.
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