운동후 6~7시식사괜찬은가요?
나츠
2023.04.01
8시 아침식사
12시 점심식사
4시~6시 헬스
운동후 6시에 바로식사 괜찮을까요?
아니면 1시간후에 7시에 밥을먹는다하면, 너무늦어서
오히려 살빼는데 안좋을꺼같은데.. 어떻하죠?
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별햇님
운동직후에는 단당류 섭취가 좋죠. 단당류가 뭐 거창한건 아닙니다. 피로감을 빨리 상실시켜줄수있는 음식이면 되는겁니다. 개개인마다 체질이 다릅니다. 잘 생각하고 들여다보면 본인몸은 본인이 가장 잘 느낍니다. 어떤음식이 나에게 잘맞나 안맞나..운동후 심박수가 얼마나 있다가 진정되는지등이나 신진대사율이 어느때가 가장 나은지도요.. 그 상황에 맞게 운동전이나 후에 영양섭취를 해주시는게 타이밍보다 중요한거겠죠. 또한 식사 시간이 중요한게 아니라 양이 중요한겁니다
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