헬스 왕초보 3분할 운동 봐주세요..
꽃여름
2023.04.01
헬스초보자 40일 중인데요ㅎㅎ
원래 상체 하체 2분할로 하다가
상체 쪽에 운동할 게 많아서
3분할로 나누었습니다..
1.가슴 복부 (레그레이즈, 크런치)
2.등 어깨 팔
3.하체 복부(레그레이즈 , 크런치)
이런 식으로여가슴 / 복부(레그레이즈,크런치)
4set 거의 고정중량 set간 휴식시간 30초~1분
5~6set 정도 고정중량
오늘 처음 배워서 내일부터 할 계획입니다.~ 4~5set정도.. 고정중량
이것도 오늘 처음 배워서 내일부터 할 계획입니다.^^ 4~5set정도 고정중량
3세트
3세트등 / 팔
하체 / 복부 (레그레이즈, 크런치)
헬스초보자 이렇게 계획을 짰는데요
이대로 해도 괜찮은가요?
잘못된 점이나 고쳤으면 하는 게 있으면
시원하게 말해주세요 깊게 새겨듣겠습니다. +_+
뭐 추가했으면 하는 부분 등등~
벤치프레스랑 데드리프트랑 스쿼트가 그렇게 좋다고 해서
오늘 벤치프레스 배우고
내일 데드리프트랑 스쿼트 배워서 여기에 추가 시키려고여ㅎ
데드리프트는 오늘 좀 배웠는데 자세가 안나와서 ..ㅡㅡㅋ
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