[초보] 질문드립니다.
맺음새
안녕하세요
헬스 시작한지 1주일 지났네요.
여기 사이트 글들을 읽어보면 운동후에 식사나 다른 간식들을 드시고 계신데요.
저 같은 경우는 퇴근하고 저녁9시~10:30분정도 하고 와서 따뜻한 저지방 우유한잔 하고 잠이 드는데요.
운동직후 탄수화물이나 단백질 섭취를 해야 효과를 볼수 있다는 글들이 많은데요?
운동후 잠들기전 우유한잔으로는 부족한지요?
따로 보충제는 먹고 있지 않습니다.
몸은 마른편이구요..
고수님들 조언부탁드립니다.
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하루
처음엔 많이 헷갈리시는 내용이죠 ^^ 잘먹어야 근육이 나온다는데? 어떻게 운동을 해야 할까? 보충제는 멀 먹어야 하지?? \웨이트는 단순 무식한 운동이라 열심히 하면 다 몸짱이 될수있어\ 이렇게 생각하시는 분들도 있을겁니다만 제가 해온 결과로는 웨이트는 과학입니다..더 자세히 풀어보자면 웨이트는 인체영양학을 무시하고는 발전할수 없는 운동입니다...서론이 넘 길었네요 운동을 하시고나면 몸속에 저장되어있는 영양소 즉 탄수화물.단백질.지방이 고갈되게 되는데요
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설화
헬스 1주일 다니시고 이런질문 하시면 안됩니다. 몸은 운동으로 만들어지는것이지 먹는걸로 만들어지는게 아니에요.. 이말씀드리면 대부분이 아니 먹는게 70 운동이 30 아니냐? 하면서 말씀들을 하시는데
그건 상급자나 보디빌더들한테나 해당되는 말이지요. 먹는거 평소대로 3식 꼬박 드시고(햄버거 이런거 말구요) 운동만 열심히 하시면 몸짱되고 남습니다. 운동후 잠들기전에 우유한잔이 부족한가 아닌가는 운동을 어떻게 했냐에 따라 틀려지겠죠. 운동을 빡세게 해서 기진
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