단기간에 몸만드는법좀요....부탁입니다 !! ㅜㅜ
시아
키 178 / 60 피팅모델 섭외됬었는데 제가 헬스를하다말아서
가슴근육이 바깥쪽 라인만잡히고 안이 너무 비엇고
복근도 없고 등근육도많이없습니다.
하체는 조금만할생각입니다
헬스하면서 보충제먹을생각인데
보충제먹는시간과 헬스 어떤운동몇세트씩하는지 대충이라도좀 알려주세요 부탁입니다!! ..
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한
와... 역시 운동은 꾸쭌히해야하는거군요
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벛꽃
화무십일홍이라고 했습니다. 제 아무리 아름다운 꽃이라도 십일을 넘기지 못합니다!
요즘 메스컴에서 하도 2달완성, 4주완성 이 ㅈㄹ해대니 사람들이 헬스하면 다 식스팩에 죽이는 근육이 만들어지는줄 압니다. 만들어질수는 있죠, 다만 절대 오래 유지 못합니다!
운동, 영양, 휴식, 그리고 즐기는 것! 꾸준함이 최고인 운동입니다! -
아잉누님
모델비로받는돈보다 좀더들겠다 ㅋㅋ~
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스콜피온
BCAA는 인체에서 못만드는 류신이라는 성분인데. 자세한 설명까진 패스하고..
하튼 먹으면 체지방분해효과 , 근성장촉진 등이 있습니다.
단기간에 만들려면.......방법이 있긴있는데요
직장이랑 학교랑 다 때려치시고 종일 운동만 하시죠...
오전에 2시간 오후에 2시간 이렇게 하루에 4시간정도????
물론 옆에 PT트레이너 붙어야하고요. 질높은 영양식도 섭취해주셔하고요.
비싼음식 많이드시고 잘가르치는 선생님붙여서
하루에 4시간씩 오전 -
풍란
BCAA가뭔가요?
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봄여울
보충제 먹을필요는없고 그돈으로 PT받으세요 단백질보충제보다는 BCAA를 드시는편이 나을겁니다
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대나무
단기간에 만드는법은 없습니다.운동은 무조껀 꾸준히
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