초보자에게 한말씀만해주세요 ㅠㅠ
권시크
2023.04.01
제가 너무 말라서 이번에 큰맘먹고 운동할려고 헬스장 등록했는데요
상체랑 하체를 다키우고싶은데
헬스장 이번이 처음이라서 그런지 어떻게 운동해야할지 모르겠어요..
제가가는 시간때 헬스장에 코치님이 없어서;; 물어볼수도없고
제가 완전초보잔데 어디서 부터 운동시작해야하는지좀 알려주세요
의욕은 앞서는데 어떻게할지 몰라서 머리만 복잡하네요
운동시간은 몇시간정도가 적당하고 어떤거 부터 시작해여할까요??
번거로운 질문해서 죄송합니다 ㅠㅠ;
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두동
헛...헬스장에 코치가 없어여??--;;; 관장님이나..머...아무도 없나여??
쩝...머 그런 헬스장이 있나..ㅋㅋ -
눈
ㅋㅋ 저두 초보인데.. 너무 조급하면 쉽게 포기하기 마련이니까 시간을 두고 하세요^^ 초보자 화이팅 !!
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희미한눈물
반갑습니다~위에두분말씀 참조 하셔서 열심히운동하세요~~~~
좋은성과 있길바래요~~~~ -
예그리나
처음 부터 너무 무리하지마시고,운동 초창기 4주정도는 근육의 윤곽과 형태를 잡아간다는 생각으로 팽님의 말씀대로 전신운동을 하세여,님은 마른체형이라시니 오히려 오버트레이닝은 역효과만 올뿐입니다,운동중에 근육이 자라는것이 아니니 영향과 휴식에&n
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시윤
흠..운동은 적당하게 하루에 한시간 정도, 전신운동 부터 시작, 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스..이 셋은 운동의 기본입니다. 그리고, 유산소운동(런닝, 사이클 등)도 해주시구요. 운동순서는 스트레칭-웨이트-유산소-스트레칭..그리고 적당한 보충제도 하
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