운동을 열심히 하면 몸무게가 늘어요..ㅠㅠㅠ
파도
일주일 2번 강도높은 pt 1시간 8개월째(일반여자수준보다는 훨씬 높습니다)
약 한달전부터 일주일 3번 15킬로씩 , 약 1시간 40분씩 런닝 합니다.
키 158, 여자이구요
체수분 31킬로, 단백질 8.3킬로, 무기질 2.98킬로로
무기질, 단백질, 수분은 거의 정상범위 최고수준이구요..
근육22.9킬로로 1킬로 정도만 더 키우면 정상범위내 최고입니다.
체지방은 12.5킬로로 정상범위(10-17킬로)지만 3킬로는 더뺄 생각입니다.
최근 근육은 약 1킬로 늘고 체지방은 0.7킬로 빠졌는데 위와 같이 다른 사항이 만땅으로 늘다보니
몸무게는 나날히 거해져서 55킬로에 육박합니다.
남들도 운동하니 예전보다 살쪄보인다고 하구요..
특별히 식이요법을 철저히 하지는 않지만 나름 단백질 잘 챙겨먹으려고 신경쓰고 있어요..
저 지금 상태에서 몸무게가 늘어서 옷도 잘 안맞고 넘 울적합니다.
특히 허벅지와 종아리 빵빵하구요...여튼 옷테가 안나요..ㅠㅠ
근육이 부어있는 상태라서 그럴까요? 좀 시간이 지나면 나아질지요....
지금상태에서 어떻게 해야 체지방도 더 빠지고 몸도 슬림해질까요?
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돌삥
22프로..
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장미빛볼살
이 글만 보고는 문제가 어디잇는지 찾을 수가없네요.
피티 코스 및 요일과 유산소 운동 요일도 봐야겟고
158에 55킬로 체지방.. -
에드윈
저두 운동하면서 1키로 늘고 바지는 한치수작은거 입어요
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김자영
pt를 어떻게 하시는지 모르겠지만, 님이랑 저랑 신체조건이나 주2회 pt를 받는다는 게 같아요. 제 트레이너쌤 말씀에 의하면 어느 정도 뿔려놔야 근육도 잘 만들어지고 보기도 좋다던데요. 전 현재 맨몸운동이 거의 다고, 워낙 자세가 안좋아서 코어 잡는데 주력하고 있는데, 이렇게 몸 만들어놓고 중량 넘어가면 자연스럽게 라인 잡힌다고 하더라구요.
그리고 운동만큼 식이랑 휴식이 중요하다고 했어요. 전 운동강도는 센터내에서 최상급인데 먹는 걸 못 받쳐줘서 근육 -
물티슈
예전보다 살쪄보인다는건 문제가있는거네요 pt트레이너분께 물어보심이 ㅎㅎ
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연연두
근육은 원래 지방보다 조금무거우니 체중에 연연마시고
눈바디로 체크해보세용
주단위로 같은자리 같은조명으로 사진찍어보면 분명합니당
운동을 열심히하신다면 남은건 하나죠^^; 식단!!!!! -
시원
원래 먹는만큼 드시고 이 운동하면 체중계 숫자는 올라가게 되어있습니다. 다이어트가 목적이시라면 먹는 양을 좀 줄이시는게 좋을 것 같네요^^
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가지등
식습관만 조절하시면 될거같은데요. 굉장히 이쁜하체를 가지고 계실거 같은데요ㅎ 너무 몸무게에 크게 신경쓰지마세요.ㅎ 근육으로 생긴 탄력과 단순히 찐살은 보기에 확실히 다릅니다.
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